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 <title><![CDATA[办公室白领金领最适合打羽毛球和游泳]]></title>
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 <description><![CDATA[Latest 20 replies of 办公室白领金领最适合打羽毛球和游泳]]></description>
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 <title><![CDATA[PHPWind Board]]></title>
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 <description><![CDATA[深圳游泳网 ]]></description>
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 <title><![CDATA[]]></title>
 <description><![CDATA[心率

　　在170~180的有氧运动最有效

　　站桩

　　减少膝关节损伤，股四头肌越强壮有力，就越能保护膝关节

　　正确的呼吸

　　吸停（屏气10~20秒钟）呼]]></description>
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 <category><![CDATA[游泳医学与健康生活]]></category>
 <pubdate><![CDATA[Thu, 02 May 2013 01:55:20 +0000]]></pubdate>
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 <title><![CDATA[]]></title>
 <description><![CDATA[运动不是“完成任务”

　　而是拿来“享受的”

　　现在的人，个个都是大忙人，每天行色匆匆，上班下班，回到家中，即便偶尔能抽出一点时间来，也是强迫着自己去完成“任务”，很多人是一个人去锻炼，一个人在器械上疯狂地练肌肉，一个人疯狂地甩肥肉……中国人的运动，似乎少了一点享受的意境。

　　“运动的好处真的 ..]]></description>
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 <category><![CDATA[游泳医学与健康生活]]></category>
 <pubdate><![CDATA[Thu, 02 May 2013 01:52:52 +0000]]></pubdate>
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 <title><![CDATA[]]></title>
 <description><![CDATA[最适合办公室一族的运动：羽毛球、游泳

　　什么样的运动方式才是办公室一族的首选呢？陆一帆推荐了两种，“一种是羽毛球，打羽毛球的时候，脖子经常仰着，而且左右摇动追球，对颈椎来说是种很好的放松和锻炼。”另外一种方式是游泳，“其他的锻炼人都是立着的，脊柱承受着人体的重量，只有游泳时，人是躺着的，脊柱的压 ..]]></description>
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 <pubdate><![CDATA[Thu, 02 May 2013 01:50:43 +0000]]></pubdate>
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 <title><![CDATA[]]></title>
 <description><![CDATA[跑步最好跑沙地

　　公路上是人们练习跑步的首选场所，可是，陆一帆并不推荐大家在公路上跑步。“水泥地上硬度太大，很容易对关节造成损伤，最好的跑步场地是由沙地或者锯末铺设的跑道。”软的地面不但能缓冲人体的重力，保护关节，而且还能更有效地进行有氧运动，谁都知道，在软地上跑，更费劲。

　　“一双好的运动鞋 ..]]></description>
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 <pubdate><![CDATA[Thu, 02 May 2013 01:50:15 +0000]]></pubdate>
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 <title><![CDATA[]]></title>
 <description><![CDATA[　  
站桩能减少膝关节损伤

　　“除了游泳之外，所有的运动方式，都有可能对身体的关节造成损伤，而膝关节，是最容易受伤的部位。”不管是跳跃还是跑步，膝关节承受着整个人体的重量，所以膝关节磨损最大。如何才能避免？

　　“人的膝盖上有一块肌肉叫股四头肌，它越强壮有力，就越能保护膝关节。”股四头肌强壮不强壮 ..]]></description>
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 <pubdate><![CDATA[Thu, 02 May 2013 01:48:09 +0000]]></pubdate>
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 <title><![CDATA[]]></title>
 <description><![CDATA[　正确的呼吸先吐干净再吸气

　　“有些人张大鼻子和嘴，让自己努力地吸气，可是他们不知道，光吸是没有用的，只有用力地吐出来，才能更好地吸进去。”陆一帆说，正确的呼吸最关键的有两点，一是要用力吐，吐得干净，这样才能将废弃全部排出体外，保障交换的气体多一些。二是要缓和吸，也就是吸气的时候，要均匀缓慢，尽 ..]]></description>
 <link><![CDATA[http://www.gqinglv.com.cn/job.php?action=topost&tid=20902&pid=20035]]></link>
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 <pubdate><![CDATA[Thu, 02 May 2013 01:46:22 +0000]]></pubdate>
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 <title><![CDATA[]]></title>
 <description><![CDATA[心率在170到180锻炼最有效

　　锻炼的方式很多，有的人选择游泳，有的人选择跳舞，有的人选择打球，那么，到底哪一种运动才是最有效的锻炼方式呢？

　　“不管什么样的运动，适合自己的就是最好的。年轻人最好力量训练和耐力训练相结合。”有氧运动才能让脂肪燃烧，才能让氧气渗透到身体的细胞中，那么什么强度的有氧运 ..]]></description>
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 <category><![CDATA[游泳医学与健康生活]]></category>
 <pubdate><![CDATA[Thu, 02 May 2013 01:46:05 +0000]]></pubdate>
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 <title><![CDATA[]]></title>
 <description><![CDATA[运动不能搞突击

　　很多人平时早出晚归地工作，一周中只有一天有时间去锻炼。可是，不少人平常基本不动，周末疯狂运动，周一全身酸痛，到了周末又重复着这首悲伤的歌。这种“暴饮暴食”式的运动方式，最容易造成肌肉拉伤或关节扭伤。

　　“每周不少于3次，每次不少于30分钟的有氧运动，坚持3个月以上，机体就能得到比 ..]]></description>
 <link><![CDATA[http://www.gqinglv.com.cn/job.php?action=topost&tid=20902&pid=20033]]></link>
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 <category><![CDATA[游泳医学与健康生活]]></category>
 <pubdate><![CDATA[Thu, 02 May 2013 01:45:44 +0000]]></pubdate>
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