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 <title><![CDATA[老年人安全游泳健身详解]]></title>
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 <description><![CDATA[Latest 20 replies of 老年人安全游泳健身详解]]></description>
 <copyright><![CDATA[Copyright(C) 深圳游泳网 ]]></copyright>
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 <description><![CDATA[深圳游泳网 ]]></description>
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 <title><![CDATA[]]></title>
 <description><![CDATA[老年人游泳时可以通过自身心率还有主观体力感觉评价来监控短时间内运动强度。对于老年人游泳锻炼一般强度控制在50%~60%的最大心率（最大心率=220-年龄）是较为适宜和安全的。对于长期坚持锻炼的老年人来说，可以通过自身体重，食欲、睡眠状况等来监控自己的身体状态，不在不舒服的时候去游泳。

　　对于老年人对游泳这样 ..]]></description>
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 <category><![CDATA[游泳医学与健康生活]]></category>
 <pubdate><![CDATA[Tue, 26 Nov 2013 07:27:22 +0000]]></pubdate>
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 <title><![CDATA[]]></title>
 <description><![CDATA[游泳也是改善和控制老年人高血压的有效方法，但是游泳时应该切忌低头和憋气等动作，这类老年人在选泳姿上也应该尽量选择仰泳或是蛙泳这些相对不费力的，同时对于水性不好的老年人应该有人陪同，消除心理紧张，同时尽量在浅水区活动。

　　对于老年人游泳的运动负荷，往往是以心率作为反映指标。而在活动量的安排上，一些 ..]]></description>
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 <pubdate><![CDATA[Tue, 26 Nov 2013 07:27:13 +0000]]></pubdate>
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 <title><![CDATA[]]></title>
 <description><![CDATA[　老年人机体产热功能较弱，体温调节功能不良，在泳池中如果水温不适宜可能会引起老年人的肌肉抽筋情况，同时水温过低会加重心脏负担，甚至引起意外，因此老年人如果在泳池感到寒冷应及时上岸保暖补充能量，另外上岸间歇休息也应该注意保持身体温度。

　　老年人经常伴有腰腿疼，骨性关节炎等问题，在这些病症的急性发作 ..]]></description>
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 <category><![CDATA[游泳医学与健康生活]]></category>
 <pubdate><![CDATA[Tue, 26 Nov 2013 07:26:57 +0000]]></pubdate>
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 <title><![CDATA[]]></title>
 <description><![CDATA[身体健康的老年人当然是可以进行游泳锻炼的。但是随着年龄的增长，身体逐渐衰老，以他们的身体状况参与到游泳运动中来说，会有很多风险，需要理性地认识自我的身体状况。因此无论是出于休闲娱乐还是健康促进的目的，都应该切实地做好风险筛查和自我监控，这是对老年人自身的负责，也对家人和社会的负责，定期进行体检是非 ..]]></description>
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 <category><![CDATA[游泳医学与健康生活]]></category>
 <pubdate><![CDATA[Tue, 26 Nov 2013 07:26:48 +0000]]></pubdate>
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 <title><![CDATA[]]></title>
 <description><![CDATA[　2 游泳不当也会伤害老年人健康

　　我们也要看到，爱，会冲昏一个人的头脑，爱，会蒙蔽一个人的双眼，老年人对于游泳的“爱”不应该是那么随随便便，也不应该是那么容容易易的。游泳既然能够被列为高危险性体育项目，那么老年人在这“爱”的过程就更容易受到伤害。

　　游泳被列为高危险性体育项目是因为它技术性强， ..]]></description>
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 <category><![CDATA[游泳医学与健康生活]]></category>
 <pubdate><![CDATA[Tue, 26 Nov 2013 07:26:40 +0000]]></pubdate>
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 <title><![CDATA[]]></title>
 <description><![CDATA[　游泳有助于改善老年人情绪

　　游泳过程是比较有节奏和规律性的周期运动，单调重复的节奏有益于大脑舒缓压力，放松心情，对抑郁症有辅助治疗作用。老年人通过游泳这项体育运动能够广交朋友，使老年人的社会交往需求得到满足，使人与人之间互相产生亲近感，有利于消除老年人的精神压力和孤独感，有利于社会和谐。

　　 ..]]></description>
 <link><![CDATA[http://www.gqinglv.com.cn/job.php?action=topost&tid=21091&pid=20737]]></link>
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 <category><![CDATA[游泳医学与健康生活]]></category>
 <pubdate><![CDATA[Tue, 26 Nov 2013 07:26:31 +0000]]></pubdate>
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 <title><![CDATA[]]></title>
 <description><![CDATA[游泳锻炼有益老年人心血管健康

　　游泳作为一种在水中的有氧运动，它最明显的效果是刺激心跳加快，对于心肌是最好的锻炼。游泳运动中，人体皮肤在水中受冷，血管收缩，使大量外周血液进入心脏和人体深部组织，使内脏器官的血管扩张，血液在管腔内的流动造成比平时更大的冲击，显著地改善血管壁弹性；另外老年人在游泳不 ..]]></description>
 <link><![CDATA[http://www.gqinglv.com.cn/job.php?action=topost&tid=21091&pid=20736]]></link>
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 <category><![CDATA[游泳医学与健康生活]]></category>
 <pubdate><![CDATA[Tue, 26 Nov 2013 07:26:20 +0000]]></pubdate>
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 <title><![CDATA[]]></title>
 <description><![CDATA[游泳锻炼能够改善老年人关节健康

　　骨关节软骨往往随着年龄的增加逐渐发生退行性的病变，严重时会发展为骨关节炎，这在老年人群体中非常常见。关节炎患者在水中游泳，水会对人体关节产生一种机械应力，起到良好的按摩作用，使僵硬的关节得到放松，游泳时各个关节不必像平时一样不停的连续用力，运动时关节受到的冲击力 ..]]></description>
 <link><![CDATA[http://www.gqinglv.com.cn/job.php?action=topost&tid=21091&pid=20735]]></link>
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 <category><![CDATA[游泳医学与健康生活]]></category>
 <pubdate><![CDATA[Tue, 26 Nov 2013 07:26:10 +0000]]></pubdate>
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 <title><![CDATA[]]></title>
 <description><![CDATA[　1 游泳对老年人健康的好处

　　游泳锻炼能够改善老年人肌肉质量

　　随着年龄的增长，人体的肌肉组织会有逐渐丢失的趋势，研究表明，年龄越大则肌肉组织丢失更快。肌肉组织的丢失，一方面导致肌肉力量下降，另一方面导致身体代谢率下降，能量消耗减缓，脂肪比例增加，肌肉力量的下降，会导致老年人生活自理能力下降， ..]]></description>
 <link><![CDATA[http://www.gqinglv.com.cn/job.php?action=topost&tid=21091&pid=20734]]></link>
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 <category><![CDATA[游泳医学与健康生活]]></category>
 <pubdate><![CDATA[Tue, 26 Nov 2013 07:26:01 +0000]]></pubdate>
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 <title><![CDATA[]]></title>
 <description><![CDATA[　5、高血压患者不宜游泳：

　　特别是顽固性的高血压，药物难于控制，游泳有诱发中风的潜在危险，应绝对避免。对先天性心脏病、严重冠心病、风湿性瓣膜病、较严重心律失常等患者，对游泳应“敬而远之”。

　　6、游泳时出现不舒服立刻停止：

　　老年人应加强提高对疾病的防控意识，一旦出现身体不适，应及时到专业的 ..]]></description>
 <link><![CDATA[http://www.gqinglv.com.cn/job.php?action=topost&tid=21091&pid=20733]]></link>
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 <pubdate><![CDATA[Tue, 26 Nov 2013 07:25:40 +0000]]></pubdate>
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 <title><![CDATA[]]></title>
 <description><![CDATA[　3、游泳池水温不能太低：

　　大多数老年人的心血管调节功能较差，如果水温太低（18℃以下），皮肤突然受到冷水的刺激，血管剧烈收缩会使血压升高，加重心脏的负担，甚至引起意外。老人不要在水中逗留过久。因为水的传热较快，而老年人的产热功能较弱，使得身体产热和散热不平衡，影响老年人的体温调节功能。因此，老年 ..]]></description>
 <link><![CDATA[http://www.gqinglv.com.cn/job.php?action=topost&tid=21091&pid=20732]]></link>
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 <pubdate><![CDATA[Tue, 26 Nov 2013 07:25:29 +0000]]></pubdate>
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 <title><![CDATA[]]></title>
 <description><![CDATA[老年人如何安全地游泳健身？

　　1、游泳前严格进行体检：

　　游泳与其他体育项目不同，是在平时很少接触的环境中活动，水的物理特性对人体有较大影响，加之游泳时体力消耗较大，对心肺功能要求较高。因此，老年人在参加游泳时，必须经过专业医生检查身体，并应征求医生意见制定自身运动处方。对于患有严重的心血管疾病 ..]]></description>
 <link><![CDATA[http://www.gqinglv.com.cn/job.php?action=topost&tid=21091&pid=20731]]></link>
 <author><![CDATA[007z71]]></author>
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 <pubdate><![CDATA[Tue, 26 Nov 2013 07:25:20 +0000]]></pubdate>
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