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 <title><![CDATA[水中运动，我轻松减掉了24斤（转贴）]]></title>
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 <description><![CDATA[Latest 20 replies of 水中运动，我轻松减掉了24斤（转贴）]]></description>
 <copyright><![CDATA[Copyright(C) 深圳游泳网 ]]></copyright>
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 <description><![CDATA[深圳游泳网 ]]></description>
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 <title><![CDATA[]]></title>
 <description><![CDATA[需要注意三点： 

一是饮食问题：减肥过程中不必节食，鸡鸭鱼肉煎炸煮，样样照吃不误，但油炸类食品还是要尽量少吃。每餐七八分饱为宜，可多一餐（可安排在运动前一小时），但不可以零食代正餐。早餐不可遗漏，可吃一些水果，如香蕉。酒类，尤其是啤酒最好禁忌。 

二是停顿现象：减肥过程中，会有停滞现象，短则三五天， ..]]></description>
 <link><![CDATA[http://www.gqinglv.com.cn/job.php?action=topost&tid=3428&pid=10286]]></link>
 <author><![CDATA[鱼美人]]></author>
 <category><![CDATA[游泳医学与健康生活]]></category>
 <pubdate><![CDATA[Mon, 30 Aug 2010 00:15:30 +0000]]></pubdate>
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 <title><![CDATA[]]></title>
 <description><![CDATA[第四招“水中抬腿”

休息的时候也不必闲着，背靠泳池墙壁，可以双手固定身体，双腿向上抬，与身子呈九十度角，合着呼吸一抬一放，或上下拍打，同样可以很轻松地消耗热量。 

以上四种运动方式，可穿插进行，但前三种持续运动的时间要在20分钟以上，而第四种不超过5分钟，一次锻炼总的时间不少于70分钟。如此，每天一次， ..]]></description>
 <link><![CDATA[http://www.gqinglv.com.cn/job.php?action=topost&tid=3428&pid=10285]]></link>
 <author><![CDATA[鱼美人]]></author>
 <category><![CDATA[游泳医学与健康生活]]></category>
 <pubdate><![CDATA[Mon, 30 Aug 2010 00:15:10 +0000]]></pubdate>
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 <title><![CDATA[]]></title>
 <description><![CDATA[第三招“水中跳跃”

水中慢跑一段时间后，可以水中跳跃的方式来休息一下。可以两腿同时向上蹬，也可以轮流向上蹬，速度不用太快，以调整为主。此时，可兼做其他动作，如两腿同时向侧踢、单腿向侧面划圈等。也可到稍浅水之处，尽量向上跳跃，使腹部出水面，通过水中与水面压力的变化，也能够很好地消耗腹部脂肪。]]></description>
 <link><![CDATA[http://www.gqinglv.com.cn/job.php?action=topost&tid=3428&pid=10284]]></link>
 <author><![CDATA[鱼美人]]></author>
 <category><![CDATA[游泳医学与健康生活]]></category>
 <pubdate><![CDATA[Mon, 30 Aug 2010 00:14:50 +0000]]></pubdate>
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 <title><![CDATA[]]></title>
 <description><![CDATA[第二招“水中慢跑”

在水深齐肩之处，以慢跑的方式持续运动。水深是基于考虑让腹部承受尽量大的压力，而慢跑是基于持续时间而考虑。在水中慢跑过程中，腿部尽量往上抬，一方面直接锻炼到腹部的肌肉，另一方面又使腹部的赘肉在上下抖动中消耗脂肪。同时，双手在水中前后划动，又可消耗手臂的多余脂肪。]]></description>
 <link><![CDATA[http://www.gqinglv.com.cn/job.php?action=topost&tid=3428&pid=10283]]></link>
 <author><![CDATA[鱼美人]]></author>
 <category><![CDATA[游泳医学与健康生活]]></category>
 <pubdate><![CDATA[Mon, 30 Aug 2010 00:14:34 +0000]]></pubdate>
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 <title><![CDATA[]]></title>
 <description><![CDATA[第一招“混合泳”

这可不是什么花样游泳，而是一种自创的“混合泳”。这是思考某些人很会游泳却还肥胖之原因得出的方法。第一式：采用自由泳。不同之处在于，腿脚在上下拍打时，更多地向前弯曲，向腹部收缩，然后再往后蹬腿。第二式：采用蛙泳，但让身体更直立起来一些，目的就是尽量让腹部承受到更多的阻力和摩擦力。第 ..]]></description>
 <link><![CDATA[http://www.gqinglv.com.cn/job.php?action=topost&tid=3428&pid=10282]]></link>
 <author><![CDATA[鱼美人]]></author>
 <category><![CDATA[游泳医学与健康生活]]></category>
 <pubdate><![CDATA[Mon, 30 Aug 2010 00:14:14 +0000]]></pubdate>
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 <title><![CDATA[]]></title>
 <description><![CDATA[但是怎样才能减肥呢？节食？不行，望着美味佳肴而只能流口水，太痛苦！吃减肥药？也不行，看着广告铺天盖地而无所适从，太冒险！抽脂？更不行，想像上手术台的样子，太可怕！怎么办？苦思冥想中，突然眼前一亮，脑海里冒出了四个字：“水中运动”！想像在水中泡着的感觉，又轻松又舒服，还能减肥，真是太美了！

那么，效 ..]]></description>
 <link><![CDATA[http://www.gqinglv.com.cn/job.php?action=topost&tid=3428&pid=10281]]></link>
 <author><![CDATA[鱼美人]]></author>
 <category><![CDATA[游泳医学与健康生活]]></category>
 <pubdate><![CDATA[Mon, 30 Aug 2010 00:13:59 +0000]]></pubdate>
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