游泳运动中补水是关键

我们游泳时也会出汗，由于一直呆在水里，身体是湿的，所以感觉不到，也不会有意识到体内水分的流失。

　　另外，游泳中的呼吸不同于陆地的方式，游泳中用嘴呼吸，会造成唾液量减少，口腔发干、咽喉干燥，也容易出现口渴现象。

　　据研究发现，游泳运动过程中体液损失大约为125 ml/km。 通过测量游泳前后运动员的体重，估计运动中丢失的体液量，体重每下降1公斤，需补充1.5升液体。所以游泳运动中补水是关键。

补水的方式和注意事项：
    
　　补水的方式最好采用少量多次的方法。
    
　　游泳前的补水。一般在游泳前15~30分钟，补充水分250~500毫升。

　　游泳时，一些人喜欢把水杯放在岸边，在休息的间歇或者两个来回之间喝水，这是一种比较好的补水习惯。但是需要注意，在运动过程中多喝水会引起胃部不适，所以每次补水不要超过100毫升。

　　游泳后，根据需要补充水分。含有碳水化合物和电解质的饮料有助于体力的恢复，更适宜于身体需要。